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Stadtbücherei Altena
Mcl 3 Schmid
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Stadtbücherei Altena
Mcl Dobe
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Lauenroth, Sophie
Du darfst heilen
wie deine Erziehung dich geprägt hat, du innere Verletzungen hinter dir lässt und ganz auf dich vert
Berlin : Goldegg , [2024] - 266 Seiten : 22,00 EUR ISBN 978-3-99060-393-2
Stadtbücherei Altena
Mcl 3 Laue
Sachbücher
entliehen
(bis 09.01.2025)
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Wittwer, Tara-Louise
Sorry, aber ...
eine Verzichtserklärung an das ständige Entschuldigen
München : Knaur , Mai 2024 - Originalausgabe - 197 Seiten : 18,00 EUR ISBN 978-3-426-44681-2
Gemeindebücherei Nachrodt-Wiblingwerde
Mcl Witt
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Stadtbücherei Altena
Mcl Ritt
Sachbücher
entliehen
(bis 02.01.2025)
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Stadtbücherei Altena
Mcl 3 Pign
Sachbücher
entliehen
(bis 09.01.2025)
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Stadtbücherei Altena
Mcl 1 Grim
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Atlas, Galit
Emotionales Erbe
eine Therapeutin, ihre Fälle und die Überwindung familiärer Traumata
Köln : DuMont , 2023 - 254 Seiten : 24,00 EUR ISBN 978-3-8321-8125-3
Stadtbücherei Altena
Mcl 2 Atla
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Kast, Bas
Kompass für die Seele
das Fazit neuester Studien zu Resilienz und innerer Stärke
München : Bertelsmann , 2023 - 2. Aufl. - 254 S. : 24,00 EUR ISBN 978-3-570-10461-3
Stadtbücherei Altena
Mcl Kast
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Nussbaum, Cordula
Kopf voll, Hirn leer
konzentriert und leistungsfähig bleiben trotz permanenter Reizüberflutung
München : GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH , 2023 - 222 Seiten : 17,99 EUR ISBN 978-3-8338-9007-9
Stadtbücherei Altena
Mcl Nuss
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Stadtbücherei Altena
Mcl 3 Hans
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Stadtbücherei Altena
Mcl Schmie
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Gemeindebücherei Nachrodt-Wiblingwerde
Mcl Wehr
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Stadtbücherei Altena
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Gemeindebücherei Nachrodt-Wiblingwerde
Mcl Kusch
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Stadtbücherei Altena
Mcl 1 Gott
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Strunz, Ulrich
Das Stress weg Buch
das Geheimnis der Resilienz : Was Stress mit unserem Körper macht - und wie wir ihn von innen abstel
München : Heyne , 2022 - Originalausgabe - 238 Seiten : 18,00 EUR ISBN 978-3-453-21810-9
Stadtbücherei Altena
Mcl 3 Stru
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Stadtbücherei Altena
Mcl Bode
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Stadtbücherei Altena
Mcl Katt
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Stadtbücherei Altena
BookTok
Mcl Wies
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Bachim, Sacha
Therapie "to go"
100 Psychotherapie-Tools für mehr Leichtigkeit im Alltag
Oakland Park, US : Remote Verl. , 2022 - 1. Auflage - 277 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-1-955655-34-7
Stadtbücherei Altena
Mcl Bach
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Dusse, Karsten
Achtsam morden
das Übungsbuch nach der Joschka-Breitner-Methode
München : Heyne , 2021 - Originalausgabe - 173 Seiten : 10,00 EUR ISBN 978-3-453-42563-7
Stadtbücherei Altena
Mcl Duss
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Wehrle, Martin
Den Netten beißen die Hunde
wie Sie sich Respekt verschaffen, Grenzen setzen und den verdienten Erfolg erlangen : mit großem "Bi
München : Mosaik , September 2021 - Originalausgabe - 317 Seiten : 16,00 EUR ISBN 978-3-442-39377-0
ekz-Annotation. Der Karriere- und Lebenschoach vertritt die Ansicht, dass die "netten" Menschen oft unterschätzt und ausgenutzt werden. Er zeigt, wie diese Menschen zu mehr Selbstbewusstsein gelang...
Stadtbücherei Altena
Mcl Wehr
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Stadtbücherei Altena
Mcl Kis
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Stadtbücherei Altena
Mcl Lam
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Stadtbücherei Altena
Mcl 31 Lich
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May, Katherine
Überwintern
wenn das Leben innehält
Frankfurt/M. : Insel-Verlag , 2021 - 2. Aufl. - 267 Seiten : 22,00 EUR ISBN 978-3-458-17958-0
Stadtbücherei Altena
Mcl 3 May
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Stadtbücherei Altena
Mcl Seid
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Clear, James
Die 1%-Methode - minimale Veränderung, maximale Wirkung
mit kleinen Gewohnheiten jedes Ziel erreichen
München : Goldmann , Mai 2020 - Deutsche Erstausgabe - 365 Seiten : 13,00 EUR ISBN 978-3-442-17858-2
James Clear hat sich für dieses Buch intensiv mit dem Thema "Gewohnheitsbildung" auseinander gesetzt, jede seiner Thesen ist durch wissenschaftliche Erkenntnisse untermauert. Sein Ansatz: Werde dir...
Gemeindebücherei Nachrodt-Wiblingwerde
Mcl Clea
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Perry, Philippa
Das Buch, von dem du dir wünschst, deine Eltern hätten es gelesen
(und deine Kinder werden froh sein, wenn du es gelesen hast)
Berlin : Ullstein , 2020 - 2. Auflage - 302 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-550-20074-8
Die britische Autorin ist Psychotherapeutin. In ihrem Buch beschreibt sie, welchen Einfluss der Erziehungsstil unserer Eltern auf die Erziehung unserer eigenen Kinder hat, wie wir die unguten Verha...
Stadtbücherei Altena
Mcl 2 Per
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Clear, James
Die 1%-Methode - minimale Veränderung, maximale Wirkung
mit kleinen Gewohnheiten jedes Ziel erreichen
München : Goldmann , Mai 2020 - Deutsche Erstausgabe - 365 Seiten : 13,00 EUR ISBN 978-3-442-17858-2
James Clear hat sich für dieses Buch intensiv mit dem Thema "Gewohnheitsbildung" auseinander gesetzt, jede seiner Thesen ist durch wissenschaftliche Erkenntnisse untermauert. Sein Ansatz: Werde dir...
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Gemeindebücherei Nachrodt-Wiblingwerde
Mcl 3 Kuck
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Gemeindebücherei Nachrodt-Wiblingwerde
Mcl Stre
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Stadtbücherei Altena
Mcl Yil
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Fitzek, Sebastian
Fische, die auf Bäume klettern
ein Kompass für das große Abenteuer namens Leben
München : Droemer , [2019] - 2019 - 254 Seiten : 18,00 EUR ISBN 978-3-426-27782-9
Aus dem Gedanken heraus, was Fitzek seinen Kindern mit auf den Weg geben würde, wenn er nicht mehr lange zu leben hätte, ist dieses Buch entstanden. Fitzek geht den Fragen nach, welche Lebensziele ...
Stadtbücherei Altena
Mcl Fit
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Stadtbücherei Altena
Mcl 1 Kae
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Hamann, Lea
Leben, lieben, leuchten
wie du aus eigener Kraft glücklich wirst und deine inneren Schätze findest
München : Integral , 2019 - Erste Auflage - 254 Seiten : 18,00 EUR ISBN 978-3-7787-9292-6
Mit Anfang 20 betrachtet Lea Hamann ihre Zukunftsplanung und findet darin nichts, was sie wirklich glücklich macht. Also geht sie in sich und sucht die Aufgabe, die ihre wahre Bestimmung ist. Als L...
Stadtbücherei Altena
Mcl Ham
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Stadtbücherei Altena
Mcl 3 Schap
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Bündchen, Gisele
Lessons
mein Weg zu einem sinnerfüllten Leben
München : Knaur Balance , 2019 - Deutsche Erstausgabe - 283 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-426-67573-1
Stadtbücherei Altena
Mcl 4 Bue
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Strohmaier, Brenda
Nur über seine Leiche
wie ich meinen Mann verlor und verdammt viel übers Leben lernte
(
Penguin ;
10300 )
München : Penguin Verlag , 2019 - 1. Auflage, Originalausgabe - 335 Seiten : 14,00 EUR ISBN 978-3-328-10300-4
Nach langer Krankheit ihres Mannes wird die Autorin, Redakteurin bei der "Welt", mit 44 Jahren Witwe. Neben ihrer Trauer muss sie sich mit den praktischen Problemen der Nachlassverwaltung auseinand...
Stadtbücherei Altena
Mcl 33 Str
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Kattilathu, Biyon
Der Rikscha-Fahrer, der das Glück verschenkt
München : Gräfe und Unzer Verlag GmbH , 2019 - 1. Auflage - 192 Seiten : 16,99 EUR ISBN 978-3-8338-6950-1
Der Motivationsentertainer Kattilathu lässt einen Rikschah-Fahrer in 12 Kapiteln auf seinen Fahrten als Lebensberater fungieren. Er philosophiert über Themen wie Liebe, Angst, Verlust, Verletzlichk...
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Mcl 4 Kat
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Mcl Ali
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Strategien gegen Burnout
die beste Prävention : die wirksamsten Therapien
(
Geo Wissen ;
Nr. 63 )
Hamburg : Gruner + Jahr , 2019 - 161 Seiten : 16,50 EUR ISBN 978-3-652-00867-9
Stadtbücherei Altena
Mcl 3 Str
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Wer bin ich?
Erfahrungen, Wendepunkte, Krisen : was die Persönlichkeit formt: neue Erkenntnisse der Lebenslauffor
(
Geo-Wissen ;
[2019,4]=Nr. 66 )
Gruner + Jahr AG & Co. <Hamburg> , 2019 - 155 Seiten : 10,00 EUR ISBN 978-3-652-00866-2
Stadtbücherei Altena
MCL Geo
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Neitzel, Gesa
The Wonderful Wild
was ich von Afrikas Wildnis fürs Leben lerne
Berlin : Ullstein , [2019] - 240 Seiten : 15,99 EUR ISBN 978-3-96366-061-0
Die Autorin, ehemalige Fernsehredakteurin und nun Rangerin in Afrika, beschreibt, wie das Leben in der Weite und Stille der Wildnis zu Zufriedenheit und innerer Ruhe geführt hat und wie das Beobach...
Stadtbücherei Altena
Mcl Nei
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Reinwarth, Alexandra
Am Arsch vorbei geht auch ein Weg - Für Mütter
wie sich dein Leben mit Kind verbessert, wenn du dich locker machst
München : mvg Verlag , 2018 - 1. Auflage - 106 Seiten : 10,00 EUR ISBN 978-3-86882-837-5
Launig und humorvoll schildert die Bestsellerautorin ihre Erlebnisse als Mutter und plädiert für einen entspannten Umgang mit Kind und Mutter-Sein.
Stadtbücherei Altena
Ratgeber - Eltern un... Mcl Rei
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Klüver, Nathalie
Die Kunst, keine perfekte Mutter zu sein
das Selbsthilfebuch für gerade noch nicht ausgebrannte Mütter
Stuttgart : TRIAS , 2018 - 1. Auflage - 169 Seiten ISBN 978-3-432-10630-4
Praktischer Ratgeber zur Prävention von Erschöpfungszuständen, Überbelastung und Burn-out bei Müttern.
Sachbücher
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(bis 06.01.2025)
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Stadtbücherei Altena
Mcl 1 Bit
Mediennr
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Stadtbücherei Altena
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17.08.2018
verfügbar
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Albrecht, Karin
Power Posing
präsent und überzeugend im Alltag
(
Der Glückscoach )
Stuttgart : TRIAS , 2018 - 1. Auflage - 77 Seiten ISBN 978-3-432-10469-0
Der Ratgeber stellt kraftvolle Körperhaltungen vor, die Ausstrahlung, Selbstbewusstsein und Präsenz verstärken können.
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Ratgeber - Persönlic... Mcl Alb
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Stadtbücherei Altena
Mcl 3 Sta
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Zweigstelle
Standort
Ordnr.
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Stadtbücherei Altena
Mcl 3 Sta
19.03.2018
verfügbar
Stadtbücherei Altena
Mcl 3 Sta
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Kurth, Michael Sebastian
Stell dir vor, du wachst auf
die OOOO+X-Methode für mehr Präsenz und Klarheit im Leben
Reinbek bei Hamburg : Rowohlt Polaris , [2018] - Originalausgabe - 223 Seiten : 14,99 EUR ISBN 978-3-499-63366-9
In einer Auszeit, die sich der als Rapper Curse bekannte Autor nehmen musste, lernte er die positive Wirkung von Meditation, Achtsamkeit, Körperbewusstsein und digitaler Enthaltsamkeit kennen. Hier...
Stadtbücherei Altena
Ratgeber - Persönlic... Mcl Kur
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Silver, Greta
Wie Brausepulver auf der Zunge
glücklich sein ist keine Frage des Alters
München : Scorpio , [2018] - 205 Seiten : 18,00 EUR ISBN 978-3-95803-171-5
Greta Silver ist 70 Jahre alt, Mutter von drei erwachsenen Kindern, Unternehmerin, "millionenfach" geklickte YouTuberin und erfolgreiches Best-Ager-Model. Hier erzählt sie von ihren Lebenserfahrung...
Stadtbücherei Altena
Mcl 4 Sil
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Gschwend, Gaby
Die Widerstandskraft der Seele steigern
Wege zu innerer Stärke und mehr Wohlbefinden
Göttingen : Hogrefe , 2017 - 1. Auflage - 106 Seiten : 14,95 EUR ISBN 978-3-8017-2768-0
Gaby Gschwend zeigt anhand vieler Übungen, wie die seelische Widerstandskraft gestärkt werden kann,um somit zu psychischem Wohlbefinden zu gelangen.
Stadtbücherei Altena
Ratgeber - Persönlic... Mcl 4 Gschw
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Kirschner-Brouns, Suzann
Hochsensibel
leichter durch den Alltag ohne Reizüberflutung
(
Ratgeber Gesundheit )
München : Gräfe und Unzer Verlag GmbH , 2017 - 1. Auflage - 143 Seiten : 14,99 EUR ISBN 978-3-8338-5316-6
Naturheilkundlicher Ratgeber mit konkreten Tipps und Maßnahmen bei 60 körperlichen und seelischen Beschwerden, um hochsensiblen Menschen den Alltag zu erleichtern.
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Fröhlich, Susanne
Kann weg!
Frau Fröhlich räumt auf
München : Gräfe und Unzer , 2017 - 1. Auflage - 207 Seiten : 17,99 EUR ISBN 978-3-8338-6268-7
Die Autorinnen geben Anleitungen, sich von überflüssigem Ballast zu befreien, nicht nur materiell, sondern auch seelisch.
Stadtbücherei Altena
Ratgeber - Persönlic... Mcl Fro
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Wehrle, Martin
Der Klügere denkt nach
von der Kunst, auf die ruhige Art erfolgreich zu sein
München : Mosaik , [2017] - Originalausgabe, 1. Auflage - 421 Seiten : 15,00 EUR ISBN 978-3-442-39284-1
Der Karrierecoach M. Wehrle bricht eine Lanze für die Stillen im Lande: Ihre besonderen Fähigkeitenkönnen dem Vorankommen sehr nützen, wenn sie ihr Licht nicht unter den Scheffel stellen. Zur recht...
Stadtbücherei Altena
Mcl Weh
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Tusch, Manuel
Liebe
warum Sie mehr verdienen und wie Sie mehr bekommen
(
dtv premium )
München : dtv , 2017 - Originalausgabe - 220 Seiten : 14,90 EUR ISBN 978-3-423-26133-3
Erkenntnisreiche Fakten, Denkanstöße und Tipps, wie das ganz persönliche Liebesglück blühen kann. Anleitung zur Selbsterforschung mithilfe von Psycho-Tests und anschauliche Fallbeispiele helfen bei...
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Bernhardt, Klaus
Panikattacken und andere Angststörungen loswerden
wie die Hirnforschung hilft, Angst und Panik für immer zu besiegen
München : Ariston , 2017 - Überarbeitete Neuausgabe - 208 Seiten ISBN 978-3-424-20177-2
Ratgeber mit Sachinformationen zu Angststörungen (Panikattacken) und Übungen zur Selbsthilfe (akut, langfristig) in Form von Mentaltraining ("10-Satz-Methode", "5-Kanal-Technik").
Stadtbücherei Altena
Mcl 32 Ber
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Seidenstricker, Iris
Selbstbewusst!
innere Stärke und Selbstvertrauen entwickeln
(
Leichter leben )
München : Scorpio , [2017] - 95 Seiten : 12,99 EUR ISBN 978-3-95803-090-9
Informative Texte, Fragebögen zur Selbsterkundung, Übungen und inspirierende Impulse helfen, innereStärke und Selbstvertrauen zu gewinnen.
Stadtbücherei Altena
Ratgeber - Persönlic... Mcl Sei
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Stahl, Stefanie
So bin ich eben!
meine persönliche Gebrauchsanweisung : mit Persönlichkeitstest
Hamburg : Ellert & Richter , 2017 - Völlig neu überarbeitete Auflage, 3. Auflage - 283 Seiten : 15,40 EUR ISBN 978-3-8319-0673-4
Gemeindebücherei Nachrodt-Wiblingwerde
Mcl Sta
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Schmidt, Sascha
Wieder Paar sein!
erfüllte Zweisamkeit trotz Arbeit und Kind
Hannover : humboldt , [2017] - Originalausgabe - 192 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-86910-518-5
Wenn der Job, die Bedürfnisse der Kinder und die Partnerschaft sehr an einem zerren, wird es höchste Zeit, in eine gelingende Paarbeziehung zu investieren. Erste Hilfe für Notfälle, hilfreiche Impu...
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Reinwarth, Alexandra
Am Arsch vorbei geht auch ein Weg
wie sich dein Leben verbessert, wenn du dich endlich locker machst
München : mvg Verlag , 2016 - Originalausgabe, 1. Auflage - 185 Seiten : 16,99 EUR ISBN 978-3-86882-666-1
Dieser humorvolle Ratgeber soll uns dabei helfen, die Dinge nicht so ernst zu nehmen und nur noch das zu tun, was man wirklich möchte. Für mehr Freiheit und Eigenbestimmung.
Stadtbücherei Altena
Ratgeber - Persönlic... Mcl Rei
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Moestl, Bernhard
Denken wie ein Shaolin
Die sieben Prinzipien emotionaler Selbstbestimmung
München : Droemer Knaur , 2016 - 192 S. : 16,99 EUR ISBN 978-3-426-21401-5
Anhand von sieben Prinzipien aus dem Gedankengut des Shaolin-Buddhismus zeigt der Autor einen Weg zu emotionaler Selbstbestimmung und gelassenem Verhalten auch in emotional aufgeladenen Situationen...
Stadtbücherei Altena
Mcl Moe
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Nuber, Ursula
Eigensinn
die starke Strategie gegen Burn-out und Depression - für ein selbstbestimmtes Leben
Frankfurt am Main : Fischer Taschenbuch , 2016 - 251 S. : 14,99 EUR ISBN 978-3-596-03101-6
Die Diplom-Psychologin empfiehlt die Stärkung des Eigensinns als wertvolle Ressource gegen Burn-outund Depression.
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Thiel, Christian
Liebe ist, den Partner nicht so zu nehmen wie er ist
wie Sie durch Veränderungen Ihre Beziehung positiv gestalten
München : Südwest , 2016 - 1. Auflage - 174 Seiten : 14,99 EUR ISBN 978-3-517-09357-4
Der Charakter eines Partners lässt sich nicht ändern, wohl aber sein Verhalten. Allerdings nicht mit Kritik, Vorwürfen, Beziehungsgesprächen, Wutausbrüchen, sie verschlechtern nur die Stimmung. And...
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Kürthy, Ildikó von
Neuland
wie ich mich selber suchte und jemand ganz anderen fand
Reinbek bei Hamburg : Wunderlich , 2016 - 1. Aufl. - 396 S. : 19,95 EUR ISBN 978-3-8052-5086-3
Im Eigenversuch experimentierte die Schriftstellerin ein Jahr lang mit Alkohol- und Zuckerverzicht,täglicher Meditation und mancherlei Schönheitsfinessen. Sie machte sich auf Spurensuche in ihre Ve...
Stadtbücherei Altena
Mcl 4 Kue
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Stadtbücherei Altena
Mcl 3 Van
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Berndt, Christina
Zufriedenheit
wie man sie erreicht und warum sie lohnender ist als das flüchtige Glück
(
dtv premium ;
26112 )
München : dtv , [2016] - Originalausgabe - 253 Seiten : 14,90 EUR ISBN 978-3-423-26112-8
Mit Ruhe und Gelassenheit neue Wege beschreiten, verpasste Chancen abhaken, diesen Traum haben viele Menschen, aber nur wenige wagen den Schritt aus der täglichen Routine in ein befriedigendes Dase...
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Drimalla, Elisabeth
Amor altert nicht
Paarbeziehung und Sexualität im Alter
Vandenhoeck und Ruprecht , 2015 - 136 S. : 14,99 EUR ISBN 978-3-525-40254-2
Paartherapeutin Drimalla legt einen fundierten und einfühlsamen "Reiseführer für die Paarreise" vor. Vor dem Hintergrund der spezifischen physischen wie der psychosozialen Herausforderungen an die ...
Stadtbücherei Altena
Mcl 1 Dri
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Mary, Michael
Der Beziehungscode
wie Sie Ihre Partnerschaft verbessern, ohne Ihren Mann zu ändern
München : Gräfe und Unzer , 2015 - 1. Aufl. - 192 S. : 14,99 EUR ISBN 978-3-8338-3950-4
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Bodenmann, Guy
Einfach glücklich
das Geheimnis einer erfüllten Partnerschaft und starken Beziehung
(
Test )
Berlin : Stiftung Warentest , 2015 - Lizenzierte Ausg. - 207 S. : 19,90 EUR ISBN 978-3-86851-152-9
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Wlodarek, Eva
Einsam
vom mutigen Umgang mit einem schmerzhaften Gefühl
München : Kösel , 2015 - Vollst. überarb. Neuausg. - 239 S. : 16,99 EUR ISBN 978-3-466-31032-6
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Stadtbücherei Altena
Mcl GEO
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Stadtbücherei Altena
Mcl How
Sachbücher
entliehen
(bis 16.01.2025)
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Stahl, Stefanie
Das Kind in dir muss Heimat finden
der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme
München : Kailash , 2015 - Orig.-Ausg., 1. Aufl. - 287 S. : 14,99 EUR ISBN 978-3-424-63107-4
Die Psychotherapeutin S. Stahl hat einen neuen Ansatz zur Arbeit mit dem "inneren Kind" gefunden, mit dem hinderliche Prägungen aus der Kindheit gelöst werden können. So kann auch noch der erwachse...
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Das Patchworkbuch
wie zwei Familien zusammenwachsen
Weinheim [u.a.] : Beltz , 2015 - 345 S. : 16,95 EUR ISBN 978-3-407-85839-9
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Stadtbücherei Altena
Mcl 3 Ber
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Richter, Felicitas
Schluss mit dem Spagat
wie Sie aufhören, sich zwischen Familie und Beruf zu zerreißen ; die Erfolgsmethode simple present
München : Südwest , 2015 - 1. Aufl. - 208 S. : 17,99 EUR ISBN 978-3-517-09293-5
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Stadtbücherei Altena
Mcl Jau
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Stadtbücherei Altena
Mcl 4 Lue
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Loyd, Alex
Das Love Principle
Die Erfolgsmethode für ein erfülltes Leben
Rowohlt , 2014 - 336 S. : 9,99 EUR ISBN 978-3-499-62879-5
Bereits mit dem "Healing Code" (ID-G 13/12) versprach der ehemalige Pfarrer vollmundig die Heilung von "buchstäblich jedem Gesundheits-, Beziehungs- und Erfolgsproblem" per Aktivierung von 4 Handpo...
Stadtbücherei Altena
Mcl 4 Loy
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Jannet, Theo
Kompass Bournout
alles, was Sie für Ihren persönlichen Ausweg brauchen ; [Familie, Selbsthilfe, Therapie, Arbeitgeber
Weinheim [u.a.] : Beltz , 2014 - 240 S. : 16,95 EUR ISBN 978-3-407-85977-8
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Stadtbücherei Altena
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Stadtbücherei Altena
Ratgeber - Persönlic... Mcl Wue
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Stadtbücherei Altena
Ratgeber - Persönlic... Mcl Bis
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Ratgeber - Persönlic... Mcl Fis
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Topf, Cornelia
Souverän!
wie Sie stark auftreten - auch wenn Sie sich nicht wirklich so fühlen
(
Coaching )
München : Kösel , 2013 - 186 S. : 17,99 EUR ISBN 978-3-466-30952-8
Stadtbücherei Altena
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