Sachbuch Erwachsene

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entliehen
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28.06.2024
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Titel:Stressfrei in 15 Minuten
Beteiligte:Engel, Siegbert
Titelzusatz:8 Kurzprogramme für Körper und Geist
Reihe/Zeitschrift:(Der zuverlässige Gesundheitsberater Der zuverlässige Gesundheitsberater)
Verfasserangabe:Siegbert Engel
Erschienen:München : blv, 2007. - 95 S. ; überw. Ill. - 21 cm
ISBN13:978-3-8354-0127-3
Einband:kart.
Preis:12,95 Euro
Standort:Gesund & fit
Entspannung & Meditation
Interessenkreis:Gesund & fit
Schlagwort(e):Stressbewältigung ; Entspannungsübung ; Ratgeber
Annotation:Wer kennt diese Probleme nicht: Ein strikt durchorganisierter Arbeitsalltag bestimmt unser Leben. Man hat keine Zeit mehr für sich selbst; Innehalten und Regeneration sind zu unerreichbaren Luxusgütern ge-worden. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronische Müdigkeit und Infektanfälligkeit sind nur einige Symptome, die diesen hektischen Lebensstil begleiten. Genau an diesem Punkt setzt das Entspannungsprogramm Stressfrei in 15 Minuten an. Der Autor Siegbert Engel zeigt, wie es gelingen kann, die eigenen Bedürfnisse zu respektieren und sich mindestens einmal am Tag eine Auszeit zu nehmen: Eine Viertelstunde Zeit, ein ruhiger Ort und die innere Bereitschaft genügen bereits zur Durchführung des Trainings. Die einzelnen Übungen können je nach Tageszeit und Laune aus acht Übungssequenzen ausgewählt und beliebig miteinander kombiniert werden. Sie zielen auf das bewusste Wahrnehmen und Regulieren von Atmung, Körperhaltung und mentalen Aktivitäten ab. Dadurch werden das körperliche, geistige und seelische Befinden gesteigert. Eine ausgewogene Gesundheit sowie ein Plus an Kreativität und sozialer Kompetenz können so dauerhaft und mit wenig Aufwand erreicht werden. Engel, der Heilpraktiker und zertifizierter Lehrer für Tai Chi Chuan und Qui Gong ist, kombiniert für sein Programm die wirksamsten Methoden, von Yoga über Autogenes Training und Feldenkrais bis hin zur Progressiven Muskelentspannung. Für jede der Übungssequenzen, die beispielsweise den Zielen "Sicher auftreten" oder "Fit im Job" gewidmet sind, gibt der Autor spezielle Affirmationen an. Diese Merksätze können während des Trainings beliebig oft wiederholt werden. Sie unterstützen so die Wirkung der Übungen und stellen eine wunderbare Möglichkeit dar, sich selbst positiv zu beeinflussen.

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Mediennr Zweigstelle Standort Status Aktion
30295230 Hauptstelle Details entliehen
(bis 28.06.2024)
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