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Cornish-Keefe, Sophie
Stretching
160 Dehnübungen : mit ausführlichen Anleitungen und anatomischen Abbildungen
Kerkdriel : Librero , 2020 - 400 Seiten, Illustrationen : 19,95 EUR ISBN 978-94-6359-395-3
Umfangreiche Übungssammlung mit 160 Dehnübungen für alle Körperabschnitte, reichhaltig illustriert durch großformatige Farbfotos und anatomische Zeichnungen, mit kurzer Einführung ins Thema.
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Ybk 8 Corn
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Roberts, Matt
Männer 40+
Jünger. Fitter. Stärker. : Der 8-Wochen-Fitnessplan für Männer
Stuttgart : Pietsch , 2020 - 1. deutschsprachige Auflage - 207 Seiten, Illustrationen : 19,95 EUR ISBN 978-3-613-50902-3
Achtwöchiges Anti-Aging-Programm für Männer ab 40 für mehr Fitness, Energie, Selbstvertrauen, sexuelle Leistungsfähigkeit und einen definierten Körper. Bietet Ratschläge zu Ernährung, Stressabbau, ...
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Ybk 8 Robe
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Winkler, Jörn
Standfest und stabil
in Balance bleiben : Muskelkraft und Bewegungssicherheit trainieren : den Alltag sicher meistern : S
(
Kursmanual )
Aachen : Meyer & Meyer , 2020 - 3., überarbeitete Auflage - 184 Seiten, Illustrationen, Illustrationen : 24,95 EUR ISBN 978-3-8403-7667-2
Praxiserprobtes Kursmanual mit umfangreichem Programm zur Sturzprävention für gefährdete Menschen ab 65. Mit standardisiertem Konzept für einen 12-wöchigen Kurs.
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Ybk 8 Wink
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Meier, Holger
Das Parkbank-Workout
über 50 Übungen für ein effektives Outdoortraining
Aachen : Meyer & Meyer Verlag , 2020 - 1. Auflage - 242 Seiten, Illustrationen : 20,00 EUR ISBN 978-3-8403-7686-3
Ratgeber zum Training im Freien mit Schwerpunkt Muskelkräftigung sowie Anregungen zum Herz-Kreislauf-Training. Trainingsgeräte sind hier Treppen, Bänke, Mäuerchen und Kinderspielplatz-Ausstattung. ...
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Ybk 8 Meie
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Brinkmann, Katharina
Die 30 Tage Bikini-Challenge
spielend leicht abnehmen und dauerhaft schlank bleiben
München : riva , 2020 - Originalausgabe, 1. Auflage - 144 Seiten, Illustrationen : 9,99 EUR ISBN 978-3-7423-1038-5
In 30 Tagen zur Bikinifigur verspricht dieser Ratgeber, der Fitnessübungen mit Hinweisen zur richtigen Ernährung (einschließlich Rezepten) und Motivationstipps verbindet. Die dreißig, sich steigern...
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Ybk 8 Brin
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Strietzel, Martin
Mobility guide
das Trainingsbuch für jeden Tag : mit 15-Minuten-Workouts
Aachen : Meyer & Meyer Verlag , [2019] - 342 Seiten, Illustrationen : 30,00 EUR ISBN 978-3-8403-7659-7
Training zur Verbesserung der Beweglichkeit (Gelenke und Gewebe), um trotz Alltagsbelastungen schmerzfrei zu werden und zu bleiben. Die Übungen können passend zu individuellen Beschwerden ausgewähl...
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Ybk 8 Stri
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Brinkmann, Katharina
50 Workouts Beweglichkeit
dehnen, schwingen und rollen - die besten Übungsreihen
München : riva , [2019] - Originalausgabe, 1. Auflage - 144 Seiten, Illustrationen, Illustrationen : 9,99 EUR ISBN 978-3-7423-1026-2
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Ybk 8 Brin
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Clements, Carole
Besser in Balance
einfache Gleichgewichtsübungen im Alltag
Grünwald : Copress , [2019] - 176 Seiten : 16,90 EUR ISBN 978-3-7679-1249-6
Ratgeber für ältere Menschen zur Sturzprophylaxe. In einem 10-Wochen-Programm kann jede/r mittels in den Alltag integrierbarer Übungen lernen, das Gleichgewicht zu verbessern und Stürzen vorzubeuge...
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Ybk 8 Clem
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Auer, Joachim
Der neue Körperführerschein
Bewegung - Ernährung - Lebensqualität
Aachen : Meyer & Meyer Verlag , [2019] - 259 Seiten, Illustrationen : 22,00 EUR ISBN 978-3-8403-7626-9
Fundierter, reich illustrierter Fitness- und Gesundheitsratgeber, dessen Konzept des "Körperführerscheins" auf den drei Säulen Bewegung, Ernährung und Entspannung basiert. Er enthält viele Übungen ...
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Ybk 8 Auer
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Thiel, Sophia
Fit & stark mit Sophia
erfolgreich trainieren ohne Geräte : mit Trainingsplan für die Traumfigur
Munchen : ZS , 2018 - 1. Auflage - 181 Seiten : Illustrationen : farbig : 19,99 EUR ISBN 978-3-89883-910-5
Vorgestellt wird ein effektives Trainingsprogramm für zu Hause vor, das sich nahezu ohne Geräte durchführen lässt. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht: gut umsetzbaren Übungen von Warm-up ...
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Ybk 8 Thie
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Frampton, Roger
The flexible body
Ganzkörper-Workouts für überall und jederzeit : mehr Flexibilität in nur 10 Minuten pro Tag
München : Copress Sport , 2018 - 159 Seiten : Illustrationen : farbig : 19,90 EUR ISBN 978-3-7679-1235-9
Der nachhaltige Trainingsansatz mit Ganzkörperworkouts zeigt, wie man mit einem täglichen Einsatz von 10 Minuten lernt sich so zu bewegen wie früher. Man braucht keine spezielle Ausrüstung und kann...
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Ybk 8 Fram
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Thomschke, Ronald
Beweglichkeits-Training
Übungen für mehr Flexibilität und zur Muskelentspannung
Berlin : Steffen Verlag , 2018 - 1. Auflage - 157 Seiten : Illustrationen : farbig : 14,95 EUR ISBN 978-3-95799-048-8
Die Kombination aus Mobilisation, Faszientraining und Dehnung verspricht ein ideales Beweglichkeitstraining, das der schleichenden Degeneration von Gelenken, Sehnen, Bändern, Muskeln und Faszien en...
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Ybk 8 Thom
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Bartrow, Kay
Faszientraining
schmerzfrei & beweglich mit der Blackroll: die besten Übungen für den ganzen Körper
Stuttgart : TRIAS , 2018 - 1. Auflage - 234 Seiten : Illustrationen : farbig : 19,99 EUR ISBN 978-3-432-10650-2
Umfassende Übungssammlung zum effektiven und nachweislich gesundheitsfördernden Faszientraining für Sportler, um den Körper von Kopf bis Fuß mit Faszienrolle und -Bällen zu behandeln. Mit vorbereit...
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Ybk 8 Bart
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1013 Spiel- und Übungsformen für Senioren
(
Spiel- und Übungsformen )
Schorndorf : Hofmann-Verlag , 2017 - 7., unveränderte Auflage - 286 Seiten : Illustrationen : schwarz-weiß : 21,90 EUR ISBN 978-3-7780-6337-8
Das praxiserprobte Trainingsbuch enthält über 1.000 abwechslungsreiche, systematisch geordnete Spiel- und Übungsformen für den Seniorensport.
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Ybk 8 1013
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Thömmes, Frank
Faszientraining für jedermann
Schmerzlinderung, Flexibilität und Entspannung durch Eigentraining mit Rollen und Bällen
(
Copress Sport )
Grünwald : Copress , 2016 - 1. Auflage - 140 Seiten : Illustrationen : farbig : 16,90 EUR ISBN 978-3-7679-1202-1
Übungssammlung für das Faszientraining als Trainingsergänzung, zur Therapie und Schmerzlinderung unter Einsatz von Rollen und Bällen.
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Ybk 8 Thöm
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Thurner, Bernd
Bodyshaping mit dem Fitnessband
das Powertraining für einen flachen Bauch, schlanke Beine und einen knackigen Po
München : riva , 2016 - 1. Auflage - 171 Seiten : Illustrationen : 19,99 EUR ISBN 978-3-86883-794-0
Ratgeber mit effektiven Übungen, durchgeführt mit dem Fitnessband, für Bauch, Beine, Gesäß, Rückenmuskulatur, Arme und Brust, abschließend Dehnübungen; einleitend Infos zur Ernährung und zum Traini...
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Anatomie & Stretching
Muskeln in Aktion
Aachen : Meyer & Meyer , 2016 - 168 S. : überw. Ill. (farb.) : 22,95 EUR ISBN 978-3-89899-987-8
Optisch ansprechendes, fundiertes Stretching-Übungsbuch mit sehr guter anatomischer Darstellung der gedehnten Muskulatur in Funktion. Mit Einführung ins Thema, ausführlicher Anleitung und praktisch...
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Ybk 8 Anat
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Aktiv und beweglich mit 60+
das umfassende Übungsprogramm
(
Wo Sport Spaß macht )
Aachen : Meyer & Meyer , 2015 - 205 S. : überw. Ill. (farb.) : 19,95 EUR ISBN 978-3-89899-997-7
Unser Körper ist ein Minimalist! Alles, was wir uns mit der Zeit nicht mehr zutrauen und nicht mehr tun, tun wir nie mehr! Wer möchte sich dadurch wohl immer weiter einschränken und so die Lust am ...
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Ybk 8 Akti
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Delp, Christoph
Perfektes Training für Bauch und Rücken
Stuttgart : Pietsch , 2013 - 111 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. : 14,95 EUR ISBN 978-3-613-50736-4
Übungen für den Bauch und den Rücken ohne Geräte, aber mit Ball, Band, Hantel und Rolle. Mit Trainingsplänen und Workouts.
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Jordan, Alexander
Gymnastik mit dem Pezzi-Ball
Übungsprogramme
Aachen : Meyer & Meyer , 2013 - 198 S. : zahlr. Ill. (farb.) : 16,95 EUR ISBN 978-3-89899-821-5
Ratgeber mit einem gut verständlichen theoretischen Teil sowie zahlreichen praxiserprobten Dehnungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen mit dem Pezziball.
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