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Reumann, Friederike
Yoga für Unbewegliche
Schritt für Schritt zu einem geschmeidigen und entspannten Körper
München : riva , 2024 - Originalausgabe, 1. Auflage - 172 Seiten : 18,00 EUR ISBN 978-3-7423-2680-5
"Yoga für Unbewegliche" von Friederike Reumann ist ein praktischer Leitfaden für Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit. Das Buch bietet einfache, anpassbare Yoga-Übungen, die den Einstieg erle...
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Vck 1 Reum
Sachliteratur
entliehen
(bis 17.12.2024)
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Höfler, Heike
Der kleine Atem-Coach
Atemübungen bei Long Covid, Asthma und COPD
Stuttgart : TRIAS , 2024 - 1. Auflage - 128 Seiten : 16,99 EUR ISBN 978-3-432-11853-6
Mit der heilenden Kraft des Atems Ihre Lunge stärken Atemwegs- und Lungenkrankheiten nehmen immer mehr zu ob obstruktive Bronchitis, Asthma bronchiale oder Post Covid. Viele leiden unter Atemnot...
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Vck 9 Höfl
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Schwarz, Andreas
Meditation entschlüsselt
in acht Stufen das Gedankenkarussell stoppen, zur inneren Ruhe finden und das wahre Selbst entdecken
München : Goldmann , 2023 - 1. Auflage, Originalausgabe - 220 Seiten : 18,00 EUR ISBN 978-3-442-22372-5
Der bekannte YouTube-Coach Andreas Schwarz vermittelt in 8 aufeinander aufbauenden Levels Wissen und Erfahrungen zur weltlichen Meditation, die er durch praktische Übungen und online nutzbare Inhal...
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Vck 4 Schw
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Zernick-Förster, Sonja
Komm, wir machen Yoga! - Eine Reise um die Welt
neue Partnerübungen für Eltern und Kinder
München : Südwest , 2023 - 1. Auflage - 159 Seiten : 22,00 EUR ISBN 978-3-517-09985-9
Eltern-Kind-Yoga-Übungen für entspannte und kommunikative Momente im Familienalltag. Die motivierende "Reise umdie Welt" bietet Einblicke in andere Kulturen und viele Übungen, die bei Alltagsproble...
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Vck 1 Zern
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Vck 1 Grei
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Römpke, Patricia
Yoga für den unteren Rücken, Hüfte und Becken
die besten Asanas gegen Schmerzen und Blockaden
Stuttgart : TRIAS , 2022 - 1. Auflage - 134 Seiten : 14,99 EUR ISBN 978-3-432-11586-3
Yogalehrerin Patricia Römpke nimmt sich hier die Region unterer Rücken, Hüfte und Becken vor und zeigt anschaulich, wie man mithilfe von geeigneten Asanas, Akupressur und Meditation Schmerzen und B...
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Vck 1 Römp
Sachliteratur
entliehen
(bis 11.12.2024)
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Middendorf, Katharina
Gelassen leben
Achtsamkeit lernen und Stress reduzieren. Mit wirksamen Achtsamkeitsübungen
Berlin : Stiftung Warentest , 2021 - 1. Auflage - 224 Seiten : 16,90 EUR ISBN 978-3-7471-0451-4
Dieser handliche Ratgeber im quadratischen Format mit zahlreichen Fotos, Übersichten und übersichtlichen Textelementen gibt einen schnellen Einstieg in die Themen Stressreduktion und Achtsamkeit.
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Vck 4 Midd
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Sperling, Silja
Zyklus-Yoga
Asanas für die Hormon-Balance : Menstruationsbeschwerden, Kinderwunsch, PMS, PCOS
Stuttgart : TRIAS , 2021 - 1. Auflage - 156 Seiten, Illustrationen, farbig : 20,60 EUR ISBN 978-3-432-11310-4
Stimmungsschwankungen, Bauchschmerzen, Hautprobleme, Einschlafstörungen, PCOS, unerfüllter Kinderwunsch ... Reich mit Farbfotos illustrierte Anleitungen zu je speziellen Yoga-Übungen gegen aus horm...
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Vck 1 Sper
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Schmidt, Lucia
Faszien-Yoga für Schultern, Nacken und Handgelenke
effektive Übungen aus der Yoga-Therapie
Stuttgart : Nymphenburger , 2021 - 1. Auflage - 159 Seiten : 18,00 EUR ISBN 978-3-96860-024-6
Eine ungünstige Körperhaltung durch langes Sitzen an PC oder Smartphone lässt die anpassungsfähigen Faszien verkleben und sorgt dadurch für Beschwerden in Schultern, Nacken und den Handgelenken. Vo...
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Vck 1 Schm
Sachliteratur
entliehen
(bis 26.11.2024)
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Tai Chi Box
Set inklusive Anfänger-DVD, Übungsheft und Musik-CD
Wuppertal : COOLMUSIC , 2019 - 1 DVD + 1 CD : 14,99 EUR ISBN 978-3-939867-57-9
Die Tai Chi Box beinhaltet die Anfänger-DVD "Tai Chi Chuan Yang-Stil" von Canda und das begleitende farbige Übungsheft sowie die Musik-CD "Tai Chi Meditation" von Temple Society. Erleben Sie ein ne...
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Vck 1 Tai
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Tai Chi - Meditation in Bewegung
Merenberg : ZYX Music GmbH & Co.KG , 2019 - 1 DVD
Bettina Hausmann, Diplom Sozialpädagogin, authorisierte Lehrerin für Tai Chi, Qi Gong, Taoist Yoga und Kampfkünste der Taoist Arts Organisation. Seit 2004 „Anerkannte Dozentin für Entspannung“ bei ...
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Vck 1 Tai
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Payne, Larry
Yoga ab 55 für Dummies
Weinheim : Wiley-VCH , 2021 - 1. Auflage - 344 Seiten, Illustrationen, schwarz-weiß : 20,00 EUR ISBN 978-3-527-71832-0
Die grundlegende und leicht verständliche Einführung aus der bewährten "Dummies"-Reihe vermittelt Hatha-Yoga mit verschiedenen Übungsfolgen, die auch im höheren Alter mehr Beweglichkeit, Gelassenhe...
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Vck 1 Payn
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Vinay, Shobana R.
Yoga für Kinder
100 Übungen anschaulich erklärt und illustriert
Köln : Anaconda , 2021 - 111 Seiten, Illustrationen, farbig : 7,95 EUR ISBN 978-3-7306-0965-1
Praktische und informative Yoga-Anleitung für die ganze Familie mit kindgerechten Illustrationen, die Kindern wie Erwachsenen Lust machen auf gemeinsame Yoga-Praxis.
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Vck 1 Vina
Sachliteratur
entliehen
(bis 22.11.2024)
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Hartley, Aimee
Richtig gut atmen
die Kraft des Atems für mehr Energie und Ruhe
München : ZS , 2021 - 1. Auflage - 192 Seiten, Illustrationen, Illustrationen : 16,99 EUR ISBN 978-3-96584-064-5
Ratgeber mit gut verständlichen Praxisübungen zu hilfreichen und entspannenden Atemtechniken in verschiedenen Alltagssituationen.
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Vck 9 Hart
Sachliteratur
entliehen
(bis 18.12.2024)
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Sun, Weizhong
Das große Qi Gong Basisbuch
erleben Sie die Kraft der sanften Bewegung
Stuttgart : TRIAS , 2020 - 4. Auflage - 141 Seiten, Illustrationen, 1 CD, Illustrationen : 19,99 EUR ISBN 978-3-432-11106-3
Qi Gong-Ratgeber für Einsteiger inklusive CD mit verschiedenen Übungsprogrammen.
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Vck 2 Sun
Sachliteratur
entliehen
(bis 19.12.2024)
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Guru, Atman
Die Yoga Box zum Abnehmen
Schlank werden ohne Stress
(
Wellness-DVD )
Wuppertal : Coolmusic , 2020 - 2 DVD-Videos (140 min)
Die Box enthält die beiden Programme "Sanfte Yoga-Übungen zum Abnehmen" mit leichten Übungen und "Yoga gegen Stress" für eine bessere Begegnung von Stress- und Überforderungssituationen. Ohne Gerät...
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Vck 1 Yoga
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Rohr, Stefanie
Bodywork meets Yoga
Bodega moves
Stuttgart : TRIAS , 2020 - 1. Auflage - 240 Seiten, Illustrationen : 19,99 EUR ISBN 978-3-432-10889-6
Anspruchsvolles Fitnesskonzept, das dynamische Yogasequenzen mit Elementen aus Coretraining und Funktioneller Fitness kombiniert. Mit Einzelbeschreibungen der Asanas und Flows, Gesamtübersichten un...
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Vck 1 Rohr
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Lowenstein, Max
Yoga für Ungelenkige
in 3 Schritten vom Anfänger zum Geübten
Köln : Naumann & Göbel , 2020 - 160 Seiten, Illustrationen : 10,00 EUR ISBN 978-3-625-18688-5
Über 50 klassische Yogahaltungen werden in drei Schwierigkeitsstufen, für absolute Anfänger, für Geübte und für Profis, in Wort und Bild erklärt und gezeigt. Besondere Bedeutung erhalten Hilfsmitte...
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Vck 1 Lowe
Sachliteratur
entliehen
(bis 18.12.2024)
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Westmacott-Brown, Nathalia
Atemtherapie
Richtig atmen – besser leben
(
Self-Care Collection )
München : Dorling Kindersley , 2020 - 144 Seiten, Illustrationen : 12,95 EUR ISBN 978-3-8310-3890-9
Ratgeber, der ein breites Spektrum an Atemübungen bei körperlichen und psychischen Beschwerden und in akuten belastenden Situationen bietet.
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Vck 9 West
Sachliteratur
entliehen
(bis 23.11.2024)
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Rossbach, Gaby
Das Schreibtisch-Workout
mit leichten Yogaübungen fit und entspannt durch den Berufsalltag
München : REDLINE Verlag , 2019 - 1. Auflage - 264 Seiten, Illustrationen : 14,99 EUR ISBN 978-3-86881-766-9
Die Entspannungstherapeutin, Yoga- und Meditationslehrerin stellt viele, gut umsetzbare Wellness-Strategien für den Berufsalltag vor, die zu Regeneration und Tiefenentspannung führen und die oft fr...
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Vck 1 Ross
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Walkenhorst, Sandra
Thai-Kinderyoga
entspannen durch achtsame Berührung und Blockaden lösen
Aachen : Meyer & Meyer , 2019 - 244 Seiten, Illustrationen : 24,00 EUR ISBN 978-3-8403-7662-7
Das Theorie- und Praxisbuch erläutert den Nutzen der Symbiose von Thai Massage und Kinderyoga und zeigt zahlreiche Tast- und Berührungshaltungen für Erziehende mit Kindern von 6-19 Jahren. Ziel sin...
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Vck 1 Walk
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Schei, Bente Helene
Für Yoga ist es nie zu spät
50 einfache Übungen
München : O.W. Barth , 2019 - 149 Seiten, Illustrationen, schwarz-weiß : 19,99 EUR ISBN 978-3-426-29289-1
Gemäß dem Motto "Yoga ist einfach und für jeden geeignet" werden in drei Komplettprogrammen unterschiedlicher Länge (kurz, mittel, lang) einfache Übungen für Anfänger gezeigt, es folgen spezifische...
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Vck 1 Sche
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Hobbs, Nicola Jane
Mein Neustart mit Yoga
mit dem 21-Tage-Programm Ängste besiegen, Stress abbauen und neue Stärken entdecken
München : Südwest , 2019 - 1. Auflage - 192 Seiten, Illustrationen : 20,60 EUR ISBN 978-3-517-09795-4
Auf Psychologie, Yogalehre und Spiritualität basierendes, 21-tägiges Transformationsprogramm, das seelische und körperliche Belastungen lindern soll, indem Yoga als Weg der Selbstannahme, Selbstlie...
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Vck 1 Hobb
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Swanson, Ann
Yoga verstehen
die Anatomie der Yoga-Haltungen
München : DK , 2019 - Illustrationen : 19,95 EUR ISBN 978-3-8310-3798-8
Die Kombination aus anatomischem Nachschlagewerk und detaillierter Entdeckungsreise in unseren Körper bildet die Grundlage zum Erlernen und Erfahren von 30 wichtigen Yogahaltungen im Stehen, Sitzen...
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Vck 1 Swan
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Zylla, Amiena
Yoga für einen flachen Bauch
Das Übungs- und Ernährungsprogramm
(
Ratgeber Gesundheit )
München : Gräfe und Unzer Verlag GmbH , 2019 - 1. Auflage - 127 Seiten : 14,99 EUR ISBN 978-3-8338-6885-6
Praktisch aufgebauter Ratgeber mit Empfehlungen zu einer Ernährungsumstellung und Yogaübungen für eine starke Körpermitte. Mit Rezepten, Körper-, Meditations- und Affirmationsübungen sowie einem 6-...
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Vck 1 Zyll
Sachliteratur
entliehen
(bis 22.11.2024)
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Shiina, Yuki
Die sanfte Zen-Atmung
das Anti-Aging-Geheimnis der Japanerinnen
Stuttgart : TRIAS , 2019 - 1. Auflage - 119 Seiten : 14,99 EUR ISBN 978-3-432-10817-9
Das kleine Buch über das zur Zeit aktuelle Thema "Atmen" kommt aus der japanischen Lehre des Zen. Die Autorin hat ihre eigenen Erfahrungen mit der Bauchatmung und deren Auswirkungen auf ihre Gesund...
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Vck 9 Shii
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Braun, Jessica
Atmen
wie die einfachste Sache der Welt unser Leben verändert
Berlin : Kein & Aber , 2019 - 362 Seiten : 20,00 EUR ISBN 978-3-0369-5798-2
Atmen ist so selbstverständlich, dass wir nicht darüber nachdenken. Und doch können wir lernen, mit dem richtigen Atemholen Körper und Seele zu verbinden und unser Leben zu verändern. Die Autorin b...
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Vck 9 Brau
Sachliteratur
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(bis 23.11.2024)
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Dahlke, Rüdiger
Jetzt einfach atmen!
Atemtechniken für mehr Energie und Ruhe
München : ZS , 2019 - 1. Auflage - 128 Seiten + 1 CD : 14,99 EUR ISBN 978-3-89883-868-9
Verschiedene Atemtechniken, -übungen und -meditationen zeigen den Weg zum richtigen Atmen. Auf der beiliegenden Audio-CD befinden sich zwei geführte Atemmeditationen mit Musikbegleitung zur soforti...
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Vck 9 Dahl
Sachliteratur
entliehen
(bis 18.12.2024)
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Hanna, Thomas
Hanna Somatics
das Übungsprogramm zu "Beweglich sein ein Leben lang"
München : Kösel-Verlag , 2018 - 1 CD (77 min) : 14,89 EUR ISBN 978-3-466-45870-7
Inhaltsangabe: Thomas Hannas Übungen "Hanna Somatics" bauen auf der Feldenkrais-Methode auf und werden von Körpertherapeuten und allen, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten, hoch geschätzt. Si...
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Leve, Jonas
Von Null auf Omm
Achtsamkeitsübungen für weniger Stress und mehr Gelassenheit
München : mvg Verlag , 2019 - Originalausgabe, 2. Auflage - 192 Seiten, Illustrationen : 12,99 EUR ISBN 978-3-7474-0001-2
Das Buch basiert auf der Meditationsapp "7Mind" und bietet wie diese ein 7-Tage-Programm mit Übungen für eine allererste Meditationsswoche. Daneben werden kurz die Grundlagen von Achtsamkeit und Me...
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Vck 4 Leve
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Yalof Schwartz, Suze
Be mindful - einfach mal abschalten
wie Meditieren dein Leben entstresst
München : Lotos , 2018 - Gekürzte Lesung - 3 CDs (201 min) : 13,99 EUR ISBN 978-3-8371-4303-4
Unkomplizierter Leitfaden zum Erlernen des Meditierens. Mit Erläuterungen zum gesundheitlichen Nutzen, Kurzmeditationen sowie einer Auswahl an erweiterten Meditationsformen wie Kristall-, Aromather...
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Vck 4 Yalo
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Yalof Schwartz, Suze
Be mindful - einfach mal abschalten
wie Meditieren dein Leben entstresst
München : Lotos , 2018 - Erste Auflage - 237 Seiten : 17,00 EUR ISBN 978-3-7787-8277-4
Unkomplizierter Leitfaden zum Erlernen des Meditierens. Mit Erläuterungen zum gesundheitlichen Nutzen, 15 Kurzmeditationen sowie einer Auswahl an erweiterten Meditationsformen wie Kristall-, Aromat...
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Vck 4 Yalo
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Brinkmann, Katharina
50 Workouts Yoga
die besten Übungsreihen für Kraft, Beweglichkeit und Entspannung
München : riva , 2018 - Originalausgabe, 1. Auflage - 141 Seiten : Illustrationen : schwarz-weiß : 9,99 EUR ISBN 978-3-7423-0298-4
Breites Spektrum an Yogaprogrammen für verschiedene Zielsetzungen: Als Tagesbegleiter, zur Kräftigung und Stabilisation, bei körperlichen Beschwerden und Schmerzen, zum mentalen und spirituellen Au...
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Vck 1 Brin
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Wagner, Karo
Yoga gegen dunkle Tage
Asanas und Meditationen bei Kummer und Krisen
Stuttgart : TRIAS , 2018 - 1. Auflage - 134 Seiten : Illustrationen : farbig : 19,99 EUR ISBN 978-3-432-10707-3
Selbsthilferatgeber für burnoutgefährdete, hypersensitive oder depressive Menschen. Mit wohltuenden, leichten Übungen aus Vinyasa Yoga, Yin Yoga und restorativem Yoga, stärkenden Meditationen, Atem...
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Vck 1 Wagn
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Zylla, Amiena
Yoga mit der Faszienrolle
mehr Beweglichkeit und Geschmeidigkeit
München : GU , 2018 - 1. Auflage - 80 Seiten : Illustrationen : farbig + 1 Übungs-DVD : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-6413-1
Um eine tiefere Wirkung auf Bindegewebe und Muskulatur zu erreichen, lassen sich Yoga-Haltungen mit myofaszialer Selbstmassage auf Hartschaumrolle und -Ball kombinieren. Erläutert werden Fasziengew...
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Vck 1 Zyll
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Hoffmann, Ulrich
Was Meditation wirklich kann
wie Sie die richtige Form für sich finden und damit Körper und Geist regenerieren
München : O.W. Barth , 2018 - 233 Seiten : 18,00 EUR ISBN 978-3-426-29279-2
Einführung in die Wirkungsweise von Meditation. - Der Autor bietet mit Fragen (Was Meditation wirklich ist - und was nicht? Wann Meditation wirklich hilft? Welche Meditation wann wirklich hilft?) u...
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Vck 4 Hoff
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Self care Yoga
Sorge für die selbst
(
Yogaeasy.de )
Hamburg : WVG Medien GmbH , 2018 - 1 DVD-Video (137 min) : farbig : 12,99 EUR
"Annika Isterling ist Yogalehrerin/-therapeutin, Ernährungsexpertin und Model. Sie gehört zu den besten Yogalehrern Deutschlands ... Das DVD-Programm 'Self Care Yoga' widmet sich dem Thema Selbstfü...
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Vck 1 Self
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Ahrens, Angelika
Belastbar und fit
Kopf frei in wenigen Minuten : raus der Stressfalle
Wien : Ueberreuter , 2018 - 1. Auflage - 168 Seiten : Illustrationen : farbig : 19,95 EUR ISBN 978-3-8000-7699-4
Die Antistress- und Yogatrainerin zeigt Wege auf, um mit dem gestiegenen Alltagsstress entspannter umgehen und sich gut und schnell erholen zu können. Die Übungen aus Yoga, Qi Gong, Atemtherapie un...
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Hoffmann, Ulrich
Konzentrieren ist ja ganz leicht
Mini-Meditationen für Kinder
(
Knaur Balance )
München : Knaur , 2017 - Originalausgabe - 138 Seiten : Illustrationen : farbig : 14,99 EUR ISBN 978-3-426-67534-2
Einfach umsetzbare Kurzmeditationen sollen helfen, Konzentrationsprobleme bei Grundschulkindern zu mindern. Mit Theorie, angeleiteten Meditationen und Erläuterungen sowie einem Tagebuch, in dem die...
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Vck 4 Hoff
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Jochum, Inka
Energie-Kick
das 5-Minuten-Programm für alle Lebenslagen
(
Nymphenburger kompakt )
München : Nymphenburger , 2017 - 56 Seiten : Illustrationen : farbig : 10,00 EUR ISBN 978-3-485-02882-0
Langjährig erprobtes, einfaches 5-Minuten-Programm, das alle wichtigen Aspekte einer wirksamen Bewegungslehre abdeckt: Umkehr, Flexibilität, Drehung, Halte- und Kraftübung und Gleichgewicht. Mit ba...
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Achtsamkeit
die besten Übungen und Meditationen für mehr Gelassenheit und Lebensfreude
München : GU , 2017 - 1. Auflage - 240 Seiten : Illustrationen : farbig : 15,00 EUR ISBN 978-3-8338-6335-6
Die Sammlung von über 100 kleineren und größeren Achtsamkeitsübungen lehrt, die Schönheit des Augenblicks und uns selbst wieder wahrnehmen zu können. Mit einfachen Übungen zum Fühlen und Denken im ...
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Vck 4 Acht
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Dahlke, Rüdiger
Jetzt einfach meditieren!
München : ZS , 2018 - 1. Auflage - 128 Seiten : Illustrationen : farbig : 12,99 EUR ISBN 978-3-89883-740-8
Hier werden 14 Meditationsarten kurz vorgestellt, die sich gut in den Alltag integrieren lassen. Eine kleine Geschichte des Meditierens und ein Test, mit dem man seinen Meditationstyp bestimmen kan...
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Vck 4 Dahl
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Egger, Robert
Dynamische Faszien
entspannt und beweglich mit Übungen der Shaolin-Großmeister
Berlin : Springer , 2017 - XI, 114 Seiten : Illustrationen : farbig : 24,99 EUR ISBN 978-3-662-49936-8
Der Autor gibt einen gründlichen Überblick über Morphologie und Funktionalität des Fasziengewebes und belegt darauf aufbauend den praktischen und therapeutischen Nutzen der Faszientransformation du...
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Vck 2 Egge
Sachliteratur
entliehen
(bis 23.11.2024)
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Core Yoga
für einen flachen Bauch & einen starken Rücken
München : Wellbewell GmbH , 2017 - 1 DVD-Video (100 min) : 12,99 EUR
Inhaltsangabe: "Das zentrale Thema meines neuen Programms ist die Körpermitte. Die Yoga- und Pilates-Haltungen stärken deshalb insbesondere die Bauch-und Rückenmuskulatur, die uns dabei helfen, den...
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Vck 1 Core
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Deep Healing Yoga Back Care - Schultern & Nacken
lockern & entspannen ; dehnen & kräftigen
Köln : WGV , 2017 - 1 DVD-Video (90 min) : 12,99 EUR
Das Yogaprogramm des Startrainers Young-Ho Kim hilft allen, die viel am Computer arbeiten und daher Schmerzen im oberen Rücken- und Schulterbereich haben. Die 4 Module gehen jeweils ca. 20 Minuten ...
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Vck 1 Deep
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Power Yoga für die Figur
schlank & straff mit intensiven Flows
(
Fit for fun )
Hamburg : WVG Medien GmbH , 2017 - 1 DVD-Video (112 min) : 13,99 EUR
"Bodyshaping- & Wellness-Expertin Stefanie Rohr präsentiert das Rundum-Sorglos-Paket in Sachen Figurformen, fit werden und Körper & Geist in Einklang bringen. Ihr fließendes Power-Yoga-Programm ist...
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Vck 1 Powe
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Yoga gegen Stress
Wuppertal : Coolmusic , 2017 - Deluxe Version - 1 DVD-Video (70 min) + Booklet : 7,99 EUR
Diese Yogasessions können nicht die Ursachen für Stress aus der Welt schaffen, aber dabei helfen, mit dem Stress besser fertig zu werden. Durch die spezielle Yogatechnik nimmt die Atem- und Herzfre...
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Vck 1 Yoga
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Yogatherapie
gestärkt durchs Leben mit Yoga
Hamburg : Edel Germany , 2017 - 1 DVD-Video (150 min) : 16,99 EUR
Kate Hall passt klassische Yogatechniken konkret auf individuelle Beschwerden an. Die Übungen, die sich gut in die täglichen Abläufe integrieren lassen, können Selbstheilungskräfte aktivieren und V...
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Vck 1 Yoga
SachDVD
entliehen
(bis 03.12.2024)
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Die große Tele- Gym Wohlfühl- Box
Tutzing : PSF Film + Video , 2017 - 4 DVD-Videos (448 min) : 44,99 EUR
"Wirken Sie den Alltagsbeschwerden wie Unbeweglichkeit, Stress-Symptome etc. mit sanften, harmonisierenden Bewegungen ganz effektiv entgegen. Die traditionellen Bewegungsübungen aus dem Qi Gong hel...